スタジオ青空

プチ断食

健康の秘訣は、「シンプルな健康生活」を送ることです。何気ない日々の生活が、将来の自分をつくっていきます。
プチ断食は、自分の心とからだ、普段の生活の仕方などを見つめ直し、新しい自分を創っていくチャンスです。
からだの内側から健康になりたいと思う方、ぜひご参加ください!

プチ断食のご案内

日時:2017年10月22日(日)10時集合 17時解散予定
会場:スタジオ青空(そら)八王子市旭町8-10 比留間ビル5F
持ち物:運動できる服装、運動靴(1時間程度歩けるもの)、Tシャツなどの着替え
    タオル、筆記用具、500mL入りの空のペットボトルもしくはミネラルウォーターが入っているペットボトル1本、
    (必要な方はヨガマットもしくは大判のバスタオルをお持ちください。)

スケジュール:
◎ 10月21日(前日)
昼食・・軽めにおそばを食べます。
(自宅にて)
夕食から断食を始めます。水分はのどが渇かない程度に摂るようにしてください。
どうしてもお腹が空いた時には、りんごなどの果物やヨーグルト、野菜ジュースなどを少量摂ってもかまいません。
前日からの断食に不安がある方は、いつもより軽めの昼食、夕食を心がけてください。

◎ 10月22日(当日)
朝食は召し上がらずに、10時スタジオ青空 集合。
健康に関する講義、ウォーキング、ヨガなどの体操、呼吸法などを行います。
最後に復食(普段の食事にもどるための食事)を摂り、17時に解散予定です。

定員:8名(積極的な気持ちでご参加ください)
参加費:10000円(10/22以降にキャンセルされた場合はキャンセル料が発生します。)

早割あります 9月30日までにお申し込みいただくと、参加費が8000円になります。
ぜひお早めにお申し込みください。

参加申込方法:クリニックの受付にて参加申込書を記入の上、お申込みください。
クリニックに電話でお申込みの場合はFAXまたは郵送で参加申込書を送らせていただきますので、申込書にご記入の上返送をお願いします。
なお、参加申込みがあった方でも、医学的にプチ断食を行わないほうがよいと判断した場合には参加をお断りすることもございます。
あらかじめご了承ください。

スタジオ青空(そら) 連絡先:042-649-8305(青空レディースクリニック)


プチ断食のすすめ

断食の効果

①食に対する正常な感覚を取り戻す。
健康なからだを創るために重要なことの一つに「良い食事、正しい食事をとること」があります。
「正しい食事」と言っても、ある決まった食事があるわけでなく、その人の身体が、その時に必要としているものを必要なだけ食べるということです。 一人ひとり持って生まれた体質も違いますし、その時の環境によっても必要な要素は変わってくるのです。
人間の身体は本来は敏感にできていて、自分に必要な食べ物は何かわかっていたのですが、食に対する内部感覚を意識せずに食事をしていると、感覚が麻痺して「正食」がわからなくなってしまうのです。そうして本来は要らないものまで食べてしまい、不必要な栄養をからだの中に蓄積してしまいがちになります。
断食の効果の一つとして、食に対する敏感な感覚を取り戻し、正しい食事を自分の感覚で摂れるようになっていくことがあげられます。

②胃腸を休める。
周りに食べるものがあふれていると、四六時中なんだかんだ食べていませんか?
たまには胃腸が休む時間を作ってあげることも大事です。
食欲がない、胃腸の調子が悪い時は尚更です。 空腹も気持ちがよいものです。

③「食べないと身体に悪い」という思い込みや強迫観念から解き放たれます。
「食べないと身体に悪い」と思いこんでいる方は多いのですが、やってみると案外すんなりとできるものです。一人だと途中で挫折してしまいがちですが、同じ目的を持つ仲間と一緒に行うとリラックスしてやり遂げることができます。
ウォーキングやヨガの体位法などもあわせて行っているので、身体の中にたまっている余分なエネルギーも燃焼し、スッキリした気持ちになることができます。
「できない」と思っていたことが「できた」ことは一つの自信になりますし、「食事をしなければならない」というとらわれから離れ、自由になることができます。

断食で注意しなければならないのは、断食の状態から普通の食事にもどすために摂る復食です。
復食でどんなものを食べるかによって、断食後の食事の感覚が決まるからです。
(復食が楽しみでプチ断食に参加される方もいらっしゃるくらい、毎回愛情たっぷりのおいしい復食は大好評をいただいています。)

ぜひ多くの方々にプチ断食を体験していただき、外からの情報にばかり頼るのではなく、自分の身体の内側の感覚を大事にして自らの力で健康になってほしいと願っています。


クリニック情報

所在地
〒192-0083
東京都八王子市旭町8-10 比留間ビル5F
電話番号
042-649-8305(青空レディースクリニック)
042-649-2323(八王子治療院青空)
最寄駅
JR「八王子駅」北口徒歩3分
京王線「京王八王子駅」より徒歩6分

三つの青空(そら)(青空レディースクリニック・八王子治療院青空・スタジオ青空)は西洋医学・鍼灸などの東洋的治療・ヨガなどの代替医療を融合した総合的な医療を目指しています。(八王子南口治療院は姉妹店です)